co do twarogu

hator jeśli możesz sobie pozwolić na 500gr.piersi dziennie to nie ma źle.Wrzuć po 150gr.do posiłku nr.3/4 i w 5 zamiast twarogu.Ten twaróg przesuń sobie na później,tym samym zwiększysz ilość posiłków do 6. Do posiłku nr.3 i 5 (po treningowego) dorzuć węgle złożone np.100gr. ryżu brązowego/ kaszy gryczanej, makaronu pełnoziarnistego. W posiłku [...]

[...] lepiej sobie odpuscic // A co do diety to wyglada ona nastepujaco jem oczywiscie na sniadanie jajka a jesli nie sa to jajka to ine zrodlo bialka zwykle jest to 100g twarogu z warzywami cos w stylu salatki i to wszystko na chlebie razowym no i obiad to kasza zwykle caly woreczek drob pieczony z warzywami suroowka po treningu ryz woreczek [...]

[...] + 50g orzechów 3. (13:30) 4 jajka + 30g orzechów + 3 marchewki 4. (16:30) 60g makaronu razowego + pucha tuńczyka 5. (19:30) jabłko + pucha tuńczyka + 10g WPC 6. (23:00) 150g twarogu + 15g oliwy + pomidor --- około 10:00 : 1x Thermo Stim przed treningiem nr2 : 2x Thermo Stim po treningu siłowym : 10g BCAA po treningu aero : 8g BCAA przed [...]

[...] taki jakby mus, wieńczący me dzieło Z dnia jestem zadowolony bo wszystko idzie powoli do przodu Co do sernika jeszcze, bo pewnie ktoś będzie pytał : masa: 70g WPC, 500g twarogu, 200ml kefiru, 4-5łyżeczek żelatyny, 100g wiórek kokosowych, aromat migdałowy, pół marchewki, łyżeczka kakao, cynamon; galaretka: marchewki + cola zero + żelatyna. [...]

Ok mam diete a do twarogu jak jem moge dodawac np rodzynki jezeli lubie? I co z iloscia, np ile mam twarogu jesc, ile gram warzyw ile miesa itd?

[...] do akademika i zaczynam już normalnie jeść.Na dobry początek poszły 2 posiłki: 1. tuńczyk+2 kromki chleba razowego+20ml oliwy 2. białko+banan Na noc zjem jeszcze: 3. 200g twarogu+150g jogurtu Doszedłem do wniosku,że na mistrzostwach wlkp spróbuję powalczyć o swoje nowe rekordy życiowe. Właśnie z tego powodu w miarę możliwości spróbuję dokładać [...]

1) na śniadanie mięso - hmm, przychodzi mi do głowy tylko makrela z tego co jem; wcinam duzo twarogu bo jest niedrogi, smaczny i latwo i szybko go zrobic, a rano nigdy nie mam wiele czasu; jajka jem tylko pod postacia jajecznicy, wiec co najwyzej mogbym nimi zastepowac tunczyka w piątym posiłku zaraz po powrocie z pracy 2) o 10 i 14 jem przekąski [...]

[...] 6 białek + 2 jajka + cebula,czosnek) + 45g orzechów + marchewka 5. (21:00) jeszcze nie wiem - prawdopodobnie karkówka + wpc/kurak + orzechy/oliwa + warzywa 6. (00:00) 150g twarogu + 10g oliwy --- do śniadania : 2x Gold Omega-3 przed snem : 3x Magne B6 --- Dzień nietreningowy. --- Próbka casein100, smak hawaiian chocolate : Wyszedł taki [...]

[...] + kapusta pekińska 4. (17:50) 150g karkówki + 50g kuraka + 30g orzechów + kapusta pekińska 5. (20:50) 150g karkówki + 2 jajka + 15g oliwy + 2 marchewki 6. (00:00) 150g twarogu + 15g oliwy + marchewka --- do śniadania : 2x Gold Omega-3 przed snem : 3x Magne B6 --- Dzień nietreningowy. --- Od rana do teraz na uczelni Poniedziałek zyebany [...]

[...] 15g WPC + 150g karkówki + 40g orzechów + kapusta pekińska + marchewka 5. (21:00) (Jajecznica: 5 jajek + cebula,czosnek,pekińska) + 25g oliwy + marchewka 6. (00:00) 150g twarogu + 15g oliwy + marchewka --- do śniadania : 2x Gold Omega-3 po treningu : 50g Leucine Carboplus przed snem : 3x Magne B6 --- FBW 5x5 Zestaw : B Ostatni taki [...]

[...] psychicznym, bo ileż można wsuwać mięso, rybę i jaja? No dobra, jakoś się postaram, chociaż odżywka na wodzie, brr, zniechęca mnie Aha, tylko na razie mam w lodówce zapas twarogu na tydzień... To szybko wsunę i spróbuję odstawić. Dobrym rozwiązaniem może być odżywka białkowa i orzechy, do tego jakieś warzywa do podgryzania, np. ogórki, [...]

No niestety praca 6-18. Studiuje dziennie, więc jedynie w weekendy łapię się jakiś dorywczych prac Może w poniedziałek ogarnę Spróbowałem dziś zamiast orzechów do twarogu dać oliwę z oliwek. Tak sobie myślę dam 10ml na 250g twarogu to nie powinienem nawet poczuć. Wymieszałem, dowaliłem słodzika, próbuję i.......... myślałem że wyrzygam to na [...]

[...] nitroprogen 40g 06.50 chleb żytni 50g, 2 jajka , masło roślinne 5g 10.00 3 teb Amino Max 6800 wędzona makrela 200g, chleb żytni 50g, masło roślinne 5g 13.00 50g twarogu chudego lub półtłusty , 2 jajka , chleb żytni 50g 16.00 5 tab kreatyny 3 teb Amino Max 6800 pierś z kurczaka (smażona) 150g, ryż brązowy100g ,buraczki 50g 17.30 4 [...]

Wlasnie o to chodzi ze mieszkam za gramanica i tutaj nie ma twarogu, dlatego dalem mozzarelle bo tez ma duzo dobrych skladnikow odzywczych i bedzie dobra na zastapienie twarogu, tylko ze jest dosc kaloryczna A wlasnie co do kolacji nie wystarczy 16g tluszczu z mozzarelli ?? bo 25 g wydaje mi sie duzo jak na kolacje Cos takiego bedzie dobrze ?? [...]

Tydzień 1, dzień3, 28.03 treningowy dieta: 7:00 dwie kanapki z szynką i pomidorem+jabłko+kawa 10:00 ryż,cyc,warzywa,oliwa z oliwek 12:00 250g twarogu+jabłko 15:00 pdt* chłodnik, chleb ciemny + dwa jabłka 18:00 pt* ryż,pieczarki,pierś,ogórek kiszony 21:00 250g twarogu trening: 2,5km biegania. dieta ok, mam siły, w pracy było ok, podczas biegania [...]

a po co Ci większa ilość tłuszczy w twarogu? i jakie to maja być tłuszcze? może spróbuj zjeść twaróg tłusty albo nadzwyczajnie dodaj orzechy, zdrowo, smacznie i na pewno nadadzą się do twarogu na słodko

[...] rok temu mama niby przypadkowo strzaskała przy jej myciu .. Co do rzeczy light itp, tak wiem, czytałem, że są przetworzone, ale smakują mi .. Jeżeli tą drożdzówkę i kostke twarogu liczyć jako posiłek - to wyszło mi ich dziś 6 mniej więcej co 3/4 h. Małe cele, czyli np jakie? Dla mnie cel jest jeden -> Wyjść z tej gównianej choroby! Dziś [...]

[...] z rana tą owsiankę (oby się udało, bo to co dziś wszamałem to już co by mi miało brzuch rozsadzić : x ), to przekrocze te założenia (ale pewnie braknie serka wiejskiego albo twarogu). Ogólnie nie było problemu zjedzenia 2 jaj na raz. Bardzo lubie jajka pod każdą postacią ! Jedna refleksja - jak zjem twaróg 250g/serek wiejski 150 g, około godziny [...]

[...] do gainera czy mam go zastapic tym plackiem . 6:30 (po przebudzeniu) roisz placka owsianego dzień wcześnie z checia dorzucilbym ten twarog ale tak naprawde nie lubie twarogu, probowalem go ze wszystkim i jedynie z tym bananem i pomarancza jakos potrafie przelknac a to troche nie wygodne dla mnei w ciagu dnia przygotowywac no ale wezme to [...]

[...] i pomidora, wiejski 200g. Więc tak. Jutro jadę do Bomi po masło orzechowe z Primaviki bez soli i cukru. Dodać go na ten twaróg czy posmarować tym masłem orzechowym zamiast twarogu? Na kolację zacząłem też jadać co 2/3 dni jajecznicę z 3 jaj z pieczarkami i cebulą na łyżce oliwy (tak mi się wydaje, leję na oko). Jest mega wypaśna. Co do kcal - [...]